Chế độ ăn uống để có làn da đẹp

Chế độ ăn uống để có làn da đẹp

“Ăn để khỏe”, “ăn để mập”, “ăn để lớn”,… Đây thường là những câu nói rất có tính khoa học của phụ huynh dành cho con trẻ. Lâu dần, chúng ta thực sự tin tưởng điều ấy và nghĩ ăn chỉ để sống thôi. Vậy hãy để tôi bật mí cho các bạn cách ăn để đẹp nhé! Hãy cùng đọc bài viết chế độ ăn uống để có làn da đẹp sau đây:

Làn da đẹp nhờ ăn nhiều rau xanh

Chúng ta hay nói ăn rau xanh rất tốt vì trong rau xanh chứa nhiều chất xơ. Chất xơ rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa trong cơ thể, giúp cơ thể thanh mát, các tế bào vận chuyển dinh dưỡng dễ dàng hơn. Chính vì vậy, dù không hấp thụ chất xơ nhưng chất xơ rất cần thiết cho sức khỏe. Chất xơ cũng giúp cho làn da mịn màng trông thấy nếu thường xuyên sử dụng.

Chế độ ăn uống có nhiều rau xanh
Chế độ ăn uống có nhiều rau xanh

Ngoài ra, trong rau xanh còn dồi dào lượng vitamin E cần thiết chống oxy hóa ở da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm, trả lại cho bạn làn da trắng hồng của tuổi thanh xuân. Dưỡng chất này có nhiều trong giá đỗ, rau chân vịt, cải bó xôi, súp lơ,…

Làn da đẹp nhờ ăn nhiều trái cây

Trong trái cây chứa một lượng lớn vitamin C. Đây được xem là thần dược trong điều trị nám da, lão hóa da và cho bạn làn da trắng sáng. Vitamin C rất được ưa chuộng trong các liệu pháp chăm sóc sắc đẹp và ngăn ngừa các dấu hiệu tuổi tác của cơ thể.

Bạn có thể tìm các loại trái cây chứa nhiều lượng vitamin C như cam, dâu tây, ổi, dứa,… Hầu hết các loại quả này chứa rất ít (hoặc không có) chất béo. Nhưng bù lại, chúng lại giàu năng lượng, giàu dưỡng chất nên rất tốt đối với da.

Chế độ ăn uống bổ sung trái cây
Chế độ ăn uống bổ sung trái cây

Ngoài ra, các loại trái cây giàu vitamin A cũng rất tốt đối với da. Vitamin A là chất gây ức chế với các tế bào sắc tố melanin gây nám, tàn nhang. Vì vậy, nạp đủ vitamin A vào cơ thể có thể giúp làn da trắng sáng, điều chỉnh lại các cấu trúc da và cho bạn sự mịn màng, tươi trẻ.

Làn da đẹp nhờ uống nước đầy đủ

Uống nước dầy đủ
Uống nước dầy đủ

Chế độ uống nước ảnh hưởng rất nhiều đến làn da. Hãy chú ý uống nước nhiều để có làn da khỏe đẹp. Còn uống như thế nào? Làm sao để uống nước đúng cách thì mời bạn tham khảo thêm Cách uống nước để có làn da đẹp!

Không dùng nhiều dầu mỡ

Vấn đề này nằm ở sở thích ăn uống và cách chế biến món ăn của bạn. Các thực phẩm chiên, xào thường không tốt cho sức khỏe vì chứa quá nhiều dầu mỡ gây nên bệnh béo phì, ung thư,… Thậm chí, các loại dầu mỡ được chế biến cũng không tốt cho làn da của bạn tí nào, nó sẽ khiến nóng gan, gây ra mụn trên mặt.

Chế độ ăn uống hạn chế dầu mỡ
Chế độ ăn uống hạn chế dầu mỡ

Dù vậy, bạn nên bổ sung nguồn thực phẩm từ các loại đậu hoặc cá hồi vì chúng có nhiều omega 3 tốt cho dưỡng ẩm và ngăn ngừa lão hóa da. Ngoài ra, omega 3 còn giúp tóc chắc khỏe và mượt mà, trí não thông minh nữa.

Có quá nhiều ích lợi từ việc này, vì vậy, nên chú ý bổ sung các thực phẩm có chứa omega 3 vào thực đơn của bạn.

Chế độ ăn uống để có làn da đẹp, nghe có vẻ vô lý nhưng bạn chỉ việc ăn cũng có quá nhiều lợi ích cho da. Hãy ghi chú lại những điều này để có làn da khỏe mạnh, sáng đẹp vượt trội nhé!

Noah Legend

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Show Buttons
Hide Buttons